Narzędzia treningowe

Otwórz Główne → Narzędzia treningowe i wybierz narzędzie w grupie Timery na salę, Pomiar i testy albo Organizacja i motywacja. Do samego mierzenia możesz użyć Zwykły pomiar bez zapisu; aby zapisać wynik, wybierz osoby i rozpocznij pomiar z zapisem.

Instrukcja wszystkich 13 narzędzi.

Pracujesz na uczestnikach dostępnych dla swojego konta. Klubowymi szablonami i wyzwaniami zarządza administracja; jako trener korzystasz z udostępnionych ustawień.

Katalog, zakres osób i historia

Licznik Wyniki obejmuje nieusunięte wyniki z nieusuniętych sesji osób z Twojego aktualnego zakresu: całego klubu albo przypisanych grup. Bez dostępu do uczestników licznik wynosi zero. Ostatnio używane pokazuje do ośmiu najnowszych dostępnych sesji: Twoich oraz powiązanych z osobami z aktualnego zakresu. Bez dostępu do osób mogą pozostać własne sesje. To lista informacyjna — jej wiersze nie otwierają ani nie wznawiają pomiaru. Przy uprawnieniu wyłącznie do obecności katalog narzędzi nie jest dostępny.

W wyborze osób i obecnych dzisiaj Dodaj grupę i Dodaj obecnych dziś zachowują wcześniejsze zaznaczenia oraz aktualny zakres konta. Podczas odczytu obecności wybór jest zablokowany. Po błędzie użyj Ponów; dotychczasowy wybór pozostaje.

Liczniki, historia i błąd katalogu mają wspólny opis. Gdy pojawi się komunikat błędu, użyj Odśwież — nie oznacza on zera wyników.

Podgląd klubowego szablonu

Przy narzędziu kliknij Szablony, a następnie nazwę karty wybranej próby. Wczytasz jej nazwę, jednostkę, kierunek wyniku, podejścia i pozostałe ustawienia. Pola są zablokowane do edycji; utworzenie, zapis i usunięcie należą do administracji. Wróć do narzędzia prowadzi do pomiaru.

Lista, ustawienia, błąd odczytu i brak potwierdzenia zmiany są opisane przy wspólnym ekranie. Nie traktuj błędu listy jako braku klubowych prób.

Presety i ustawienia minutnika

W Minutniku rundowym wybierz szybki lub klubowy preset albo wpisz czasy i liczbę rund. Wybór zmienia ustawienia następnego uruchomienia, bez automatycznego startu i bez zmiany dźwięku. Tworzenie presetów klubowych należy do administracji. Przy błędzie listy użyj jej Odśwież; możesz nadal ustawić czas ręcznie. Ustawienia są zapamiętywane w tej przeglądarce, a przy zablokowanym zapisie działają w pamięci bieżącej karty i mogą zniknąć po przeładowaniu.

Czasy, presety, odświeżenie oraz dźwięk i ekran mają wspólny opis z ilustracjami.

Sterowanie i powrót do minutnika

Sterowanie i skróty, pełny ekran oraz mini panel działają tak samo dla trenera. Pauza przetrwa przeładowanie, jeśli zapis przeglądarki jest dostępny. Pomiar należy do konta i klubu; rozpoczęcie nowego zastępuje poprzedni pomiar w tej przeglądarce. Po powrocie z uśpienia tarcza odtworzy właściwy czas, ale zaległe dźwięki nie muszą się odegrać.

Tabata i obwód na salę

Katalog ćwiczeń interwałów łączy ćwiczenia wbudowane i klubowe. Jako trener wybierasz je do planu i losujesz zestaw według kategorii. Tworzenie, edycja oraz usuwanie pozycji klubowych są dostępne dla właściciela i administratora. Przy błędzie pełnego odczytu użyj Odśwież; strona nie traktuje awarii jak pustego katalogu.

Plan interwałów, pauza i kolejne czynności oraz czasy i nazwy stacji mają wspólne instrukcje. Start przy zegarze rozpoczyna 10 sekund przygotowania; samo odliczanie nie jest zapisem wyniku osoby. Zmiana planu resetuje zegar, a przeładowanie strony nie zachowuje biegu. Tryb TV zamkniesz także klawiszem Esc.

Rozpoczęcie i niepewna odpowiedź

Wybierz szablon i dostępne osoby, a potem użyj Rozpocznij pomiar z zapisem. Nazwa ma do 180 znaków, lista do 500 różnych osób. W razie braku potwierdzenia Ponów zachowuje tę samą próbę, a Odśwież stan sesji sprawdza ją bez zapisu. Konfiguracja pozostaje zablokowana do wyjaśnienia próby. Porzucenie wymaga potwierdzenia ostrzeżenia i nie usuwa pomiaru z klubu; przeładowanie nie przywraca szkicu. Rozpoczęcie, odzyskanie i porzucenie mają wspólny opis z ilustracjami. Trener nie przejmuje klucza pomiaru innej osoby.

Potwierdzenie czasu i zakończenia

Przed startem Tabaty lub obwodu otwórz własny Pomiar z zapisem, aby po końcu zegara dopisać czas planu. Przy błędzie potwierdzenia pomiar pozostaje otwarty. Ponów zachowuje tę samą próbę, a Odśwież stan sesji sprawdza ją bez zapisu. Trener może potwierdzać własne pomiary; zmiana klubu lub konta nie przenosi biegu. Zapis czasu oraz niepotwierdzone zakończenie mają wspólny opis z ilustracjami. Zakończenie porządkuje rankingi i przelicza XP zapisanych wyników według obecnych stawek oraz mnożnika klubu; błąd przeliczenia zachowuje niepotwierdzoną próbę. Ponów tę samą próbę, a przy oczekujących nagrodach najpierw sprawdź synchronizację wyników. Sam odczyt statusu sesji nie potwierdza dostarczenia kolejki ani poprawności starszych rozliczeń.

Historia minutnika rundowego

W Historii minutnika rundowego zakres Moje treningi obejmuje wyłącznie Twoje zakończone lub zatrzymane pomiary tego minutnika. Bieżący aktywny pomiar nie jest wpisem tej historii. Statystyki dotyczą ostatnich 30 dni; tabela ma po 50 wpisów na stronie. Ustawiona liczba rund opisuje plan, także przy pomiarze przerwanym. Usuń wpis dotyczy jednego pomiaru, a Usuń całą historię obejmuje wszystkie Twoje zakończone lub zatrzymane wpisy, również starsze niż 30 dni. Obie czynności wymagają potwierdzenia; Anuluj zachowuje historię. Nie usuwają wpisów innych trenerów, bieżącego aktywnego pomiaru ani wyników sportowych zapisanych innymi narzędziami. Przy kreskach lub błędzie kliknij Odśwież; brak odczytu nie oznacza zera treningów.

Okres, przeglądanie, odświeżenie i usuwanie historii mają wspólny opis z ilustracjami.

Zapis wyników i kolejka przeglądarki

Stoper, licznik i wpis ręczny

Wybierz osoby dostępne w Twoim aktualnym zakresie i rozpocznij pomiar z zapisem. Jeśli używasz szablonu, we wszystkich trzech narzędziach określa on jednostkę oraz kierunek porównania. Jednostka nie przelicza wartości: gdy szablon podaje metry, wpisujesz metry, a nie centymetry.

• Stoper: Start, Stop i ponowny Start wznawiają ten sam pomiar; Reset przygotowuje nowy. Zapisuj dopiero po zatrzymaniu. Czas na tarczy i zapis mają tę samą precyzję — co najmniej setne sekundy, a przy precyzji szablonu 3 tysięczne.
• Licznik powtórzeń: duży przycisk dodaje 1, kroki dodają 1, 5 lub 10, a odejmowanie zatrzymuje się na 0. Zakres to 0–999999999; wpisane ułamki są zaokrąglane do pełnych powtórzeń, a puste pole oznacza 0. Zapisz końcowy wynik, zanim zmienisz osobę.
• Wpis ręczny wyniku: podaj liczbę 0–999999999 z przecinkiem albo kropką; zapis zachowuje do trzech miejsc po przecinku. Puste pole nie jest zerem — wpisz 0, jeśli taki jest wynik. W tabeli serii puste pola są pomijane, a błędne lub zbyt duże wartości pozostają do poprawy.

Podczas oczekiwania na zapis obszar tych trzech narzędzi jest zablokowany. Po błędzie Ponów wysyła pierwotną próbę bez zmiany osoby, wartości ani notatki. Zachowanie w kolejce pozwala kontynuować pracę, ale nadal wymaga synchronizacji i nie oznacza jeszcze potwierdzenia przez klub.

Testy sprawnościowe i normy

Wybierz protokół przygotowany przez administrację oraz osoby dostępne dla Twojego konta. Nie zmieniasz klubowego protokołu ani jego norm. Po rozpoczęciu pomiaru z zapisem wybierz konkurencję i wpisz rzeczywisty wynik w podanej jednostce; pole przyjmuje przecinek lub kropkę, a zero wymaga wpisania 0. Możesz wypełnić tabelę serii.

Rodzaj „Stoper” przy konkurencji nie włącza zegara na ekranie testów sprawnościowych. Limit czasu i podejścia są opisem warunków testu. Punkty normy wynikają z pasm i progów przygotowanych w protokole oraz danych uczestnika; nie wpisuj ich zamiast zmierzonego dystansu albo czasu. Brak oceny normy nie oznacza zerowego pomiaru.

Zapisz serię przed zmianą konkurencji: zmiana czyści niezapisane pola. Po przyjęciu wyniku strona przygotowuje kolejną osobę. Odróżniaj potwierdzony zapis od oczekiwania w kolejce; po błędzie ponów tę samą próbę. Konkurencje, normy i przebieg testu mają wspólny opis dla kadry i właściciela.

Lista startowa i pary

Lista startowa porządkuje starty dostępnych osób, ale jej oznaczenia nie są wynikami sportowymi. Wznowienie dotyczy własnej listy i wymaga nadal dostępnego składu. Generator par i rotacji rozróżnia przelosowanie bieżącej rundy i dodanie następnej. Zapisz plan, a po ostatniej rundzie zakończ go z potwierdzeniem. Przy niepotwierdzonej próbie Ponów zachowuje ten sam podział; nie zamieniaj go na nowy plan.

Losowanie ćwiczeń i Tablica wyników

Losowanie ćwiczeń przygotowuje plan, a nie wynik osoby. Wybierz filtry i od 1 do 20 ćwiczeń; mniejsza pula da krótszy zestaw. Zmiana filtra czyści bieżący dobór. Wykluczenie od razu dolosowuje zamiennik, jeśli jest dostępny, a Przywróć tylko dopuszcza pozycję do kolejnych losowań. Przy niepotwierdzonym zapisie Ponów ponawia tę samą listę bez tworzenia duplikatu. Do potwierdzenia nie zmieniaj zestawu ani nie opuszczaj strony.

Ostatnie zestawy to do 5 rozpoznanych planów z najwyżej 100 ostatnich dostępnych sesji losowania, nie pełne archiwum. Wczytanie nie zapisuje nowej kopii; dopiero jej zapis tworzy nową operację. Niepełnego zestawu z niedostępnymi ćwiczeniami aplikacja nie przedstawia jako poprawnie odtworzonego planu.

Tablica wyników zachowuje Twój aktualny zakres osób, także w rankingu klubowym i lidze XP. Okres ogranicza rekordy osobiste i progres; podium dotyczy ostatniej sesji, a użycie narzędzi — ostatnich 30 dni w dostępnej krótkiej historii. Limity danych opisano przy wspólnym widoku. Tryb TV przełącza podium i nowe rekordy, a Esc albo przycisk zamknięcia wraca do zwykłego widoku. Błąd odczytu wymaga Ponów i nie oznacza braku wyników.

Beep: pełny odcinek i zapis osoby

Beep test ma osobny start zegara i pomiar z zapisem. Dodaj osoby i rozpocznij pomiar z zapisem, a potem uruchom właściwy protokół. Duży odcinek w trakcie nie jest jeszcze wynikiem: Do zapisu pokazuje ostatni pełny odcinek, przed pierwszym 0.0. Odpadł — zapisz i Zapisz wynik zachowują tę samą próbę osoby. Po końcu zegara zapisz pozostałych i osobno zakończ pomiar z zapisem. Limit spóźnień oceniasz sam; aplikacja nie śledzi przekraczania linii. Przy niepotwierdzonym zapisie użyj Ponów, a w razie potrzeby Zakończ test przy komunikacie. Uprawnienia do uczestników i do zarządzania szablonami pozostają zgodne z zakresem Twojego konta.

Po Zapisz wynik odróżniaj potwierdzony zapis od próby oczekującej w kolejce. Licznik i Ponów synchronizację znajdziesz przy pomiarze z zapisem; wróć na to samo konto i do tego samego klubu. Błędy dostępu nie kasują kolejki. Gdy przeglądarka nie może jej zachować, strona blokuje zmianę próby i daje osobne Ponów — nie zamykaj wtedy strony.

Potwierdzenie wyniku, kolejka, seria, starsze dane i odświeżenie listy są wspólne dla właściciela i trenera. Tabela oddziela wyniki potwierdzone, oczekujące i niezapisane. Kolejka nie przyznaje uprawnień do cudzych uczestników ani nie zastępuje kontroli XP i sukcesów.

Nowy pomiar i stan sesji mają wspólny zapis danych wyniku. Błąd jednego z tych kroków wycofuje ten zapis. Spóźniony wynik nie otwiera ponownie zakończonej sesji. XP i tokeny za rekord zapisują się z nowym wynikiem zgodnie z ustawieniami klubu i próby. XP wyniku, mnożnik i limity mają wspólny opis dla kadry. Powiadomienie o poziomie z XP pomiaru może dotrzeć później; brak wiadomości nie jest powodem do powtórnego wpisania wyniku. Odznaki i wyzwania są obsługiwane osobno od pomiaru; postęp i nagrody jednego wyzwania mają własny wspólny zapis. Przy nowym pomiarze potwierdzenie czeka również na dokończenie należnych nagród i zachowanie wiadomości do wysyłki. Dokończenie po przerwaniu wznawia tę samą próbę bez drugiego pomiaru lub bonusu. Kolejka może czekać, mimo że pomiar już dotarł do klubu; użyj Ponów synchronizację. Starsze częściowe zapisy nie są automatycznie uzupełniane. Odznaki po wyniku zależą od reguły i jej zakresu. Po problemie z ich przyznaniem nie dodawaj drugiego pomiaru; sprawdź osiągnięcia uczestnika osobno od kolejki. Powiadomienie o nowej odznace automatycznej może dotrzeć później; obowiązują reguły klubu oraz aktualna widoczność dla rodziców. Awans z bonusu XP odznaki ma osobną wiadomość zachowywaną razem z nadaniem. Nie potwierdza to wykonania powiązanych wyzwań.

Zmieniony wynik i jego nagrody opisują wpływ korekty na późniejsze PB, ranking i XP. Obowiązują obecne stawki i mnożnik; usunięcie cofa rzeczywiste XP wyniku. Automatyczny próg XP może stracić niespełniony poziom i ostatni bonus, a zdobyte odznaki treningowe, nagrody wyzwań oraz tokeny PB pozostają. Przeliczenie może być dokańczane w tle. Nie dodawaj zastępczego pomiaru po niepotwierdzonej korekcie; przekaż administracji osobę, próbę i datę. Dostęp do danych nadal zależy od aktualnego zakresu trenera. Wyniki z usuniętej sesji pomiarowej nie pojawiają się na listach i nie wyznaczają wcześniejszego PB. Stary częściowy zapis i jego saldo może wymagać osobnego sprawdzenia przez administrację. Czyszczenie historii minutnika pozostaje oddzielną czynnością. W ekranie pracy narzędzia nie ma przycisku usunięcia całej sesji pomiarowej ani pojedynczego zapisanego wyniku. Sprawę korekty lub usunięcia przekaż administracji; nie używaj w tym celu usuwania historii minutnika.

Wyzwania po zapisaniu wyniku

Wyzwania tworzy i przegląda administracja klubu. Postęp zależy od typu celu, terminu oraz wybranego narzędzia lub szablonu. Dla TOP 3 wystarczy jeden pasujący wynik na miejscu 1–3; czas 30,1 s nie zalicza celu 30 s, gdy niższy wynik jest lepszy. Szczegóły opisuje cel i zakres wyzwania.

Nagroda XP może uruchamiać kolejne odznaki i wyzwania później. Przy nowym pomiarze ponów tę samą próbę; brakujące kroki podlegają obecnym regułom i terminom. Nie dodawaj drugiego pomiaru. Ponowienie i starsze ukończenia mają wspólne ograniczenia dla właściciela i trenera.